다음 팁을 따라서 타원형 기계 및 r을 최대로 얻으십시오.each your fitness goals the Weldconn Elliptical Machine을 사용합니다.

1.     유지 올바른 자세: 발을 평행하게 그리고 어깨 너비로 벌리고 유지 등을 곧게, 어깨를 편안하게, 그리고 머리를 A 자연스러운 자세로 유지합니다. 피합니다 구부정하게 또는 흔들기 에서 옆으로 옆으로 옆으로.

2.     발 배치: 당신의 발 전체가 접촉 페달, 단지 발가락 또는 뒤꿈치 접촉 상태인지 확인하세요. 이것은 무릎에 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 발목.

3.     팔 협응: 손잡이 및 움직임 팔 동기화 다리 함께. 초보자 수도 시작 고정식 손잡이 및 스위치 이동 원 그들이 더 편안해지기 때문에.

4.     워밍업 및 스트레치: a 3-5 분 워밍업, 좋아요 점프 점프 또는 하이 무릎, 시작 전 후 당신의 운동, 스트레치 to 이완 당신 근육.

5.     조정 저항 및 경사: 당신의 피트니스 레벨에 따라 저항 및 경사를 ​​설정합니다. 낮은 저항으로 시작하고 점차적으로 증가 그것은 당신이 점점 강해집니다.

6.     운동 시간: 목표는 약 40분 세션당, 필요에 따라 조정합니다. 유지 a 안정 속도 및 피 중지 갑자기.

7.     정기 유지보수: 일립형을 정기적으로 청소하고 유지하고 원활하게 작동하도록 보장하세요.

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