슬픔을 느끼면 피트니스 목표가 빠르게 탈선되어 운동 동기가 줄어들 수 있습니다. 잠자리를 정돈하고 건강한 아침 식사를 준비하는 것과 같은 간단한 신체 활동을 수행하는 것조차도 마음과 정신이 혼란스러울 때 우선순위 목록에서 높은 순위에 들지 마십시오.

기분이 좋지 않을 때는 우선적으로 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 슬픔에서 벗어나 감정을 더욱 긍정적으로 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동과 정신 건강에 관한 포괄적인 연구에 따르면, 연구자들은 운동이 실제로 뇌 기능 방식을 변화시키고 우울증과 불안을 감소시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

자연 속 산책 50분

운동과 자연의 건강상의 이점에 대한 연구에서는 기분이 좋지 않을 때 가장 가까운 푸른 언덕으로 향할 것을 제안합니다.

연구자들은 숲길 50분 걷기, 혼잡한 길 50분 걷기, 일반적인 활동 수행 기간 전후에 참가자들의 긍정적, 부정적 정서, 불안, 인지된 스트레스의 변화를 측정했습니다. 일상 생활. 결과는 숲속 산책이 심리적 상태를 가장 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 

숲에서 여러분의 안전을 최우선으로 생각하기 위해 CDC에서는 다음을 권장합니다. 

• 더운 날씨에는 그늘이 있거나 개울 근처에 있는 산책로를 선택하세요.

• 물을 가지고 다니세요. 추운 날씨에는 더 많이 마셔야 합니다.

• 다수의 안전을 위해(그리고 우정의 정신 건강상의 이점) 친구를 데리고 가십시오.

• 도움을 이용하세요. 하이킹 스틱을 사용하면 다리와 무릎에 가해지는 압력을 약간 줄일 수 있습니다.